Тестостерон

Тестостерон является ключевым гормоном для постросния мышц,он ответственен более чем за 70% вызванного тренингом роста. Хотя высокий уровснь тестостерона считастся очень важным для
культуриста, это не совсем верно. Несмотря на то, что тестостерон сильно задействован в процессе мышечного роста, он оказывает и другие эффекты помимо этого. В действительности, мышцы являются очень незначительной областью применения андрогенов Слишком большое количество тестостерона в крови вызывает нежелательные реакции, что является причиной того, что сиитстичсские
анаболические стероиды имеют столько побочных эффектов. Более того, организм борется с чрезмерной концентрацией вводимого извне андрогена, сокращая собственную выработку тестостерона.
Немного превышающее норму количесгво тестостерона вовсе не является чем-то нежелательным, но то, что для вас действительно желательно, - это очень высокий уровень тестостерона внутри и только внутри - Ваших мышц. Это не вызывает побочных эффектов и уменьшения естественной выработки андрогена. Тсетостерон должен быть активным только в прорабатываемых мышцах.Можете ли Вы действительно сделать это? Это возможно, если Вы используете  прогормоны. В действительности, прогормоны могут принести пользу там, где синтетические андрогены не помогают.

Наука интракринология

Интракринология - это новая отрасль эндокринологии, которая фокусирустся на синтезе и деградации активных стероидных гормонов внутри определенных тканей. Хотя здесь моим главным объектом интереса являются тестостерон и скелетные мышцы, но в этом процессе участвует и многое другое. Интракринологня возникла при исследо вании рака простаты.(1) Андрогены вовлечены во многие формы рака простаты. Лечение состоит в удалении из раковых клеток вызывающих их рост веществ - андрогенов. Иными словами, чтобы спасти человеку жизнь, врачи вынуждены его кастрировать. Если яички боль-
ше не вырабатывают андроген, уровень тестостсрона в крови падает более чем на 90% (1). Вы предположите, что урокень андрогенов в простате сократится на такой же процент. Но проблема в том, что
уровень дигидротестостерона (ДГТ) - формы гестостерона, которая особенно влияет на простату - в кроки очень низкий, уровень ДГТ внутри простаты сокращается только на 50%. Это может означать,
что в простате содержится давно выработанный тестостсрон, который не высвобожпается. Хотя это маловероятно, поскольку продолжительность жизни молекулы андрогена довольно мала.

Единственнос объяснение этого расхождения между уравнем ДГТ в крови и локальным уровнем в простате - это то, что простата вырабатывает определенное количество ДГТ для собственного потреблеиия. Это - серьезная проблема, если Вы страдаете от рака простаты, но для культуристов это будет просто чудом. В связи с этим действием простаты ученые пытаются найти способ помочь мышцам превращать прогормон андростенедион в тестостерон. Эта реакция была открыта еще в 1976г (2). В обоих случаях это очень специфический прцесс. Большая часть выработанного простатой ДГТ или произведенного мышца-
ми тестостсрона используется и разрушается внутри производящего органа.

Интракринное производство тестостерона против аутокринного/паракринного

В моейпослсдней серии статей, посвященной локальным гормональным изменениям, которые происходят внутри тренируемых мышц, я подчеркивал, что мышцы не могут производить тестостерон
аутокринным и паракринным способом. Может показаться, что я сам себе противоречу, по я придерживаюсь этого утверждения. Внутри человеческих мышц нет аутокринниго/паракринного про-
изводства тестостерона; однако, мышцы могут синтезировать тестостерон локально интракринным путем. Существуют и более существенные различия между аутокринной/паракринной и интракринной
выработкой тсстостерона. Поместите несколько мышечных клеток в пробирку, затем сжимайте их, растягивайте, рвите и т.д. В результате этого они начнут вырабатывать инсулиноподобный фак-
тор роста 1 (ІСР-1) и фибробластный фактор роста (РСР). Чем больше Вы подвергаете травмам эти волокна, тем больше ІСР-Ін РСР они вырабатывают. Локальная выработка мышечной тканью называется аутокринной/паракринной выработкой гормона. Это отличается от эндокринного производства гормонов, для которого требустся наличие производящего органа плюс проход для поступления гормона в кровь, что позволит ему достичь своей цели. Повторите эксперимент и измерьте уровень тестостерона внутри пробирки. Вы можете ломать волокна, жечь, сжимать и растягивать их - ничто не повлияет на выработку тестостерона. Хотя генетический код мышечных волокон показывает им, как производить ІСР-1 
и РСІР в ответ на стресс, у них отсутствует код для выработки тестостерона. Поместите прогормон, такой как андростенедион, в эту пробирку. При должной стимуляции мышечные волокна будут быстро 
трансформировать неактивный андростенедион в активный  тестостерон. Мышицы могут вырабатывать тестостерон только в том случае, когда Вы обеспечиваете их его предшественником.
Проще говоря, разница между аутокринной/паракринной и интракринной выработкой тестостерона в том, что аутокринные/паракринные  гормоны могут вырабатываться из того, что уже от природы заложе
но в клетках при наличии необходимой стимуляции. А интракринная выработка включает в себя промежуточное вещество, которое не содержится в клетках. Жалко, что тестостерон - это не аутокрин-
ный/паракринным гормон. Если бы это было так, то, чем больше Вы бы тренировались, тем больше Ваши мышцы вырабатывали тестостерона, и Вам очень легко было бы контролировать его выработку.

Поскольку тестостерон производится в мышцах исключитсльно интракринным способом, сущесвуют две преграды для локальной выработки тестостсрона. Во-первых, это - отсутствие предшественника. Благодаря таким пищевым добавкам, как андростенедион, 5- андростенедиол, 19-андростенеди-он и другие прогормоны, мы частично решили эту проблему. Во-вторых, это - действие, превращающее андростенедион или другое исходное вещесгво в тестостерон. Обычно у людей эта активность достаточно низкая, поэтому локальная трансформация андростенедиона очень небольшая. Соответственно, если Вы не тренируетесь, Вы можете принимать любые прогормоны, какие хотите, но Вы не растете. Интракрииные проходы вызываются только при условии, что задействованный ор-
ган чувствует нехватку тестостерона (3). Тем не менее, можно вызвать активацию этого почти неактивного фермента

Интракринная трансформация

Как отмечено выше, локальная трансформация прогормонов в тестостерон у нетренированных людей обычно довольно низкая. Одно исследование показало, что только 10-15% конверсии андростенедиона в тестостерон у нетренированных людей происходит внутри мышц (2). Исследование было проведено только на основе данных одного дня, но я предполагаю, что, если бы исследователиповторили эксперимент на следующий день, процент конверсии был бы намного меньше из за сокращения количества конвертирующего фермента.
Почему это важно для бодибилдеров? Поскольку они обладают боль шим количеством сухой мышечной массы, чем обычные люди, общее влияние их мышц автоматически увеличивается. Более того, куль
туристы стремятся к тому, чтобы иметь меньше жира, чем любой  средний человек. Поскольку жировая 'гкань способствует интракринной конверсии 5-10% тестостерона, у бодибилдеров уровень тестостерона меньше на это; количество. В дополнение к этому, поскольку тренинг направляет кровь к мышцы, бодибилдеры  накачивают туда гораздо больше андростенедиона, чем обычные люди И, что самое важное, - поскольку андростенедион захватывается мышцами. Вы можете тренироваться так, чтобы увеличивать его активность. Ваши мышцы не преобразуют локально весь андростснедион в  тестостерон. Частично он будет преобразонан в печени. Это хорошо, поскольку желательно,чтобы уровень тестостерона в кро-
ви был хотя бы слегка повышенным. В первой части этой статьи я говорил о том, что повышенный уровень тестостерона необходим для производства крови. Повышение количества циркулирующего тестостерона также повышает производство СН и КІР-1, в то же время уменьшая количество кортизола, высвобождаемого в ответ на тренинг. Несмотря на это, роль печени в конверсии андростенсди она будет со временем уменьшаться в связи со снижением активности. Если у Вас в крови больше тестостерона, печени нет необходимости вырабатывать его. В отличие от того, что происходит в мышцах, трудно стимулировать активность ферментов непосредственно с помощью тренинга, хотя существует и непрямой эффект.

Значение произведенного в мышцах тестостерона

Даже если Ваши мышцы ежедневно не производят внушительных количеств тестостерона, все равно локально произведенный тестостерон намного мощнее, чем системный тестостерон. С другой стороны, молекула тестостсрона -это молекула тестостерона. Говоря «более мощный» я имею в виду то, что локально произведенный тестостерон находится именно там, где он нужен. Значительная часть циркулиру
ющего в крови тестостерона не достигает тех мышц, которые в нем  нуждаются. Большая доля его расходуется зря для выполнения других функций и в других местах. Но утверждению профессора Фернанда
Лабри , лидера в области интракринологии, «интракрипная деятельносгь представляет собой экономную систему, которой требуется минимальное количество гормонов для выполнения максимальниго
количества функций» (3). Иными словами, благодаря особому место расположению, в котором осуществляется выработка Тестостерона, качество производства восполняет его недостаточное количестко.
Более того, большая часть циркулирующего тестостерона существует в связанном виде. Поскольку только свободный тестостерон может проникать в мышечные клетки, большая часть сывороточного тестостерона в Вашем организме находится в неусвояемой форме .Однако, локально произведениый тестостерон суше-
ствует в готовой форме. Для •того, чтоб подытожить, скажу, что лучше иметь очень высокий
уровень тестосгерона в мышцах и высокий, но в пределах нормы, его уронень в крови,чем наоборот. При такой комбинации Вы сможете из бежать нежелательных побочных эффектов андрогенов, таких как
уменьшение размеров яичек. При этом сила тестостерона намного выше, и он гораздо лучше достигает цели. 

С помощью тренинга превратите свои мышцы в производяшие тестостерон машины.

Следующий вопрос таков: «Как достичь интракриннон конверсии в  мышцах?" Любой интенсивный тренинг вызывает конверсию, по крайней мере в какой-то степени. Как я уже говорил, интракрин
ные ПУТИ включаются по мере увеличения потребности организма в тестостероне(З). Тренинг способствует как раз этому. Но вам  требуется не эта легкая конверсия. Вам нужна зффективная и мак
симальная конверсия. Накачивая мышцы, Вы обеспечиваете поступление прогормонов в кровь, что позволяет им достичь мышц.Таким образом, чем больше крови Вы накачиваете в мышцы в тече
ние длительного периода времени, тем больше прогормонов попадает в них. Возьмите себе на заметку, что Вы должны следовать двум критериям: интенсивность и продолжительность  накачки. Следует активизировать конвертирующие ферменты толькопосле того, как прогормоны попадут в мышцы.
Для максимальной накачки мышц Вам надо заставить организм вырабатывать больше крови. При наличии большого количсствакрасных кровяных телец Вам будет легче «раздуть» Ваши мышцы с помощью всего лишь одного-двух сетов в большом количестве повторений какого-нибудь легкого упражнения.

Вторым фактором, который влияет на накачку мышц, является плотность мышечных капилляров. Чем выше плотность, тем больше крови получат Ваши мышцы, и тем больше прогормонов поступит
вместе с ней. Построение сети капилляров осуществляется путем регулярного тренинга в большом количестве повторений, такого, как предложенная мной программа увеличения оксидации жира 
Если сформулировать это вкратце, то выполнение 1-2 подходов в 50-100 повторениях для каждой мышечной группы два раза в неделю на протяжении года значительно увеличивает количество капилляров вмышцах.. Вам следует сконцентрироваться еще больше на слабых частях тела которые обычно имеют меньшую плотность капилляров,чем нормальные или сильные части тела, и их тяжелее накачивать. Если
Вы не будете бороться с недостаточной накачкой путем тренинга в большом количестве повторений, Ваши более слабые части тела будутполучать меньше прогормонов, чем остальные. Сггустя какой-то
длительный период времени Вы обнаружите еще больший дисбаланс между мышечными группами. 

Заставьте мышцы гореть!

Когда Вы накачали мышцы до максимума путем большого количества повторений.Вам следует вызвать как можно более сильное жжение в мышцах, какое Вы когда-либо испытывали.Почему надо мучить себя? Потому что молочная кислота, вызывающая ощущение жжения, будет увеличивать не только количество
ферментов, преобразующих прогормоны в их анаболические формы, но и их актикность. Чем больше Ваши мышцы «горят», тем больше в них концентрация и активность конвертирующих ферментов. Цель здесь очень специфическая: убедиться, что целевая мышца содержит столько прогормона, сколько только возможно. Это является причинЬй того, почему следует увеличить приток крови в целевые мышцы. Для того, чтобы сохранять мышцы накаченными большую часть дня, следует увеличить частоту трени-
ровок для каждой мышцы. Это означает, что нужно тренироваться два раза в день. Вторым тренировочным занятием не обязательно должна быть тяжелая тренировка. Для этого подойдет выполнение отжиманий от пола и приседов без отягощения дома. Наличие огромного количества тестостерона, в
мышцах являегся хорошим началом. К сожалению, большая часть тестостерона будет разрушена в мышцах и не попадет в кровь,  Для максимального роста Вы должны соотвстствовать следующим
трем критериям:

1) У Вас в мышцах должно быть как можно больше тестостерона. Этому требованию
Вы уже соответствуете.

2) У Вас в мышцах должно быть как можно больше рецепторов тестостерона. В соответствии этому требованию нельзя быть уверенным. Имея высокий уровень тестостерона в мышцах, Вы рискуете вызвать быстрое уменьшение чувствительности андрогенных рецепторов.

3) Вы должны обладать рецепторами, которые при активизации будут оказывать эффективную анаболическую стимуляцию. Нельзя быть уверенным в Вашем соответствии и этому критерию, поскольку высокая локальная концентрация тестостерона может локально ухудшить функционирование андрогенных
рецепторов.