|
Как нас
найти
|
Рост мышц: сколько надо времени.
Есть такие счастливчики, которым достаточно дотронуться до "железа" и мышцы
у них начинают расти, как грибы после дождя. Но это, дорогие друзья, исключения
из правил! Нам с вами, простым смертным, каждое полкило "массы" даются колос
сальным трудом! И это надо вдолбить себе в голову сразу- чтобы потом не было ра
зочерований. Но только не падайте духом: грамотный тренинг и правильная диета- га
рантия того, что вы обязательно вырастите! И еще одна хорошая новость: в первый год
тренин- га набор силы и массы идет прямо-таки фантастическими темпами! Скорость
роста мускулатуры зависит от определенных факторов. Некотрые из них не поддаются
нашему с вами контролю, так что их надо принять, как данность. Это генетика, структу
ра костей, возраст, пол и особенности мышечных волокон (те. у кого в мышцах преоб
ладают "быстрые" волокна,быстрее наращивают мышечные объемы). И все же, самые
ответственные факторы- в наших с вами руках. Это ваша физическая форма до начала
тренировок, программа, по которой вы будете работать, интенсивность тренинга, пита
ние, полноценный отдых и сон. И наконец, главные "движущие силы" роста- те, что не
укладываются в научные рамки. Это страсть, отвага, дисциплинированость, терпение и
вера в себя. Разум
важнейшее оружие культуриста: человек разумный всегда получает
то, чего хочет. Мечты сбываются!
(Сила и красота март 1999)
|
